Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Es ist verlockend, Selbstfürsorge als eine maßlose Praxis zu betrachten, weil wir davon ausgehen, dass wir unsere Zeit nur dann sinnvoll nutzen, wenn wir etwas „produzieren“. Es stellt sich heraus, dass wir tatsächlich zu einer besseren körperlichen Gesundheit, einer verbesserten geistigen Gesundheit und einer besseren persönlichen Produktivität führen, wenn wir uns Zeit für die Selbstfürsorge nehmen. Die Ausübung von Selbstfürsorge versetzt Sie auch in die Lage, Ihr bestes Selbst zu sein. Das bedeutet, dass Sie erfrischt und gestärkt genug sind, um Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihrem Arbeitgeber Ihr Bestes zu geben. Niemand kann ewig leer laufen. Selbstfürsorge ist eine Möglichkeit, durch eine positive, sanfte Herangehensweise an die Selbstfürsorge etwas Energie in den Tank zu füllen.
Wenn es Ihnen schwerfällt, positive Veränderungen für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben herbeizuführen, könnte ein Mangel an Selbstfürsorge eine Rolle spielen. Aus der Forschung wissen wir, dass die Ausübung von Selbstmitgefühl die Motivation zur Selbstverbesserung steigert. Die bewusste Entscheidung, sich eine sinnvolle Auszeit für sich selbst zu nehmen, kann Sie auf den Weg zu besseren Gewohnheiten bringen.
Selbstfürsorge ist in allen Lebensphasen wichtig. Lassen Sie uns herausfinden, warum Sie in Ihrem Leben Selbstfürsorge brauchen.
Was ist Selbstfürsorge?
Selbstfürsorge sieht für jeden anders aus. Die einfache Definition von Selbstpflege ist, dass es sich um jede Aktivität handelt, die Sie bewusst im Interesse Ihrer geistigen, körperlichen oder emotionalen Gesundheit ausüben. Es ist die Zeit, die Sie sich für Ihr Wohlbefinden nehmen. Wir behandeln einige sehr einfache und zufriedenstellende Selbstpflegepraktiken, mit denen Sie etwas später von zu Hause aus beginnen können!
Warum ist Selbstfürsorge schwierig zu praktizieren?
Vielen von uns fällt es schwer, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen. Ein beliebter Grund für die Vernachlässigung der Selbstfürsorge ist, dass wir zu beschäftigt sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass Selbstfürsorge für jeden, der einen anspruchsvollen und stressigen Lebensstil hat, unerlässlich ist. Durch die Ausübung von Selbstfürsorge sind Sie in der Lage, anspruchsvolle Aufgaben in Ihrem Leben zu bewältigen. Eine Studie mit Medizinstudenten in den Vereinigten Staaten ergab, dass diejenigen, die sich um sich selbst kümmerten, von weniger Stress und einer höheren Lebensqualität berichteten.
Die Bedeutung der Selbstfürsorge zur Stressreduzierung
Ein Leben ohne „Aus“-Knopf ist nicht nachhaltig. Wenn Sie in einen ruhigen Raum oder an einen Ort in der Natur fliehen, wo Sie einen „geistigen“ Urlaub machen können, können Sie die Stressfaktoren, die Sie körperlich und emotional zermürben, auf die Pause-Taste drücken. Nein, Selbstpflegesitzungen können Ihre Probleme nicht beseitigen. Sie können Ihnen jedoch Zeit geben, neue Energie zu tanken und eine neue Perspektive zu gewinnen, ohne den Hintergrundlärm der Welt. Das verschafft Ihnen eine bessere Ausgangslage, um Ihre Probleme anzugehen!
Treffen Sie Ihre nächste große Entscheidung nicht, ohne ein wenig Selbstfürsorge durchzuführen
Selbstfürsorge kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Das liegt daran, dass wir in einer besseren Stimmung sind, gute Entscheidungen zu treffen, sobald die Entspannungsreaktion ausgelöst wurde. Tatsächlich wissen wir aus der Forschung, dass entspannende Aktivitäten wie Meditation und gezieltes Atmen dazu führen, dass wir klügere und bessere Entscheidungen treffen. Sie müssen nicht unbedingt Meditation oder Atemtechniken üben, um diesen Vorteil nutzen zu können. Wenn Sie sich einfach in einem entspannten Zustand befinden, in dem sich Ihr Geist und Ihre Atmung verlangsamen können, können Sie eine bessere kognitive Funktion erreichen. Dies kann äußerst wichtig sein, wenn Sie Phasen durchmachen, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie viel „auf Ihrem Teller“ haben.
Einfache und zufriedenstellende Möglichkeiten, Selbstfürsorge zu üben
Es gibt keine Liste genehmigter Aktivitäten, die Sie durchführen müssen , wenn Sie sich selbst pflegen. Ihre Selbstpflegestrategie sollte alles beinhalten, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Selbstpflegeaktivitäten können alles umfassen, von Yoga über gesunde Ernährung bis hin zur Nahrungsergänzung mit Kräutern und Mineralien. Es geht wirklich darum, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Lassen Sie uns einige sehr einfache und befriedigende Ideen zur Selbstpflege erkunden!
Verwöhnen Sie Ihre Füße
Zwischen dem Treppensteigen, Aerobic und dem Schlangestehen im Supermarkt werden Ihre Füße jeden Tag strapaziert. Schnappen Sie sich also ein Fußbecken zum Einweichen der Füße und verwöhnen Sie Ihre Kinder. Vergessen Sie nicht, dem Wasser wichtige Fußbademittel wie Teebaumöl und Bittersalz hinzuzufügen.
Planen Sie körperliche Bewegung ein
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich körperlich zu betätigen, fühlen Sie sich gestärkt! Wenn Sie körperliche Bewegung zu einem Teil Ihres Selbstpflegeprotokolls machen, zeigen Sie, dass Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit wertschätzen. Laufen, Joggen, Stretching und Tanzen sind tolle Aktivitäten. Sie können Ihre Selbstfürsorge auch zu einer Herausforderung machen, indem Sie sich für einen Online-Kurs anmelden, um von zu Hause aus einen neuen Tanz- oder Trainingsstil zu erlernen. Auch hier ist die Tatsache, dass Sie sich die Zeit nehmen, eine neue Seite Ihrer selbst zu entdecken, fast genauso wichtig wie die eigentliche Aktivität!
Versuchen Sie es mit einer Bittersalz-Entgiftung
Bittersalz hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Ein Bittersalzbad ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, den Körper zu entspannen und den Geist wieder aufzuladen. Forscher haben herausgefunden , dass Bittersalz die Stimmung hebt und Schmerzen lindert. Stellen Sie sicher, dass Sie Bittersalz verwenden. Speisesalz ist nicht dasselbe. Achten Sie außerdem darauf, dieses Produkt von einer zuverlässigen Quelle zu kaufen. Es sollte 100 Prozent Magnesiumsulfat enthalten.
Fügen Sie Palmöl zu Ihrer Ernährung hinzu
Palmöl hat einen schlechten Ruf, weil es einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren hat. Allerdings haben Forscher in letzter Zeit mehr über die Vorteile verschiedener Fette, darunter auch Palmöl, erfahren . Derzeit laufen klinische Studien , um festzustellen, ob Palmöl zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen kann. Wir benötigen bestimmte Mengen dieser Fette in unserer Ernährung. Harvard-Ärzte sagen, dass Palmöl zum Kochen eine bessere Wahl ist als Backfette und Butter. Palmöl ist auch als tägliche Ergänzung erhältlich.
Nehmen Sie ein Sitzbad
Hier ist eines, das sowohl Entspannung als auch körperliche Gesundheit umfasst. Das wohltuende, warme Wasser eines Sitzbades tut besonders gut, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder Verspannungen im Gesäßbereich haben. Sitzbäder reduzieren Entzündungen und fördern die Durchblutung. Sie eignen sich auch hervorragend zur Verbesserung der Hygiene. Sitzbäder können jederzeit genossen werden. Sie sind jedoch besonders therapeutisch, wenn Sie an Beschwerden oder Infektionen jeglicher Art leiden. Sie fragen sich, wie man ein Sitzbad macht? Für ein traditionelles Sitzbad sind lediglich lauwarmes Wasser und Bittersalz erforderlich. Manche Menschen bevorzugen es, ihre Sitzbäder mit ätherischen Ölen individuell anzupassen, um bestimmte Wohltaten zu erzielen. Wenn Sie sich für eine Sitzbadewanne entscheiden, wählen Sie eine mit einem Spülaufsatz, wie diese hier . Diese Arten von Sitzbädern sind besser, da sie leichter zu füllen sind.
Genießen Sie sinnlose Unterhaltung
Selbstfürsorge muss nicht ernst sein. Buchen Sie einige Selbstpflegesitzungen mit Filmen, Fernsehsendungen oder Büchern. Sie können dafür sorgen, dass sich die Selbstpflegesitzungen vom Alltagstrott abheben, indem Sie Kerzen anzünden oder im Bett ein Dessert essen, während Sie Ihre Unterhaltung genießen.
Legen Sie einen guten Schlafplan fest
Befinden Sie sich in einem Kreislauf, in dem Sie sich einfach damit zufrieden geben, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen? Das Abbrennen der Kerze an beiden Enden kann dazu führen, dass wir weniger produktiv sind. Es kann auch zu sehr schwerwiegenden kurz- und langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Es könnte an der Zeit sein, ernsthaft darüber nachzudenken, abends Sperrzeiten für alle elektronischen Geräte und Aktivitäten einzuführen.
Selbstfürsorge ist zu wichtig, um sie zu ignorieren
Stellen Sie sich nicht die Frage, ob Sie Zeit für die Selbstfürsorge verdienen. Stellen Sie sich stattdessen die Frage, wie Sie die Zeit, die Sie für die Selbstfürsorge aufgewendet haben, verbringen wollen! Es gibt so viele einfache Möglichkeiten, Mitgefühl zu zeigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie über die richtigen Werkzeuge verfügen, um das Engagement für die Selbstfürsorge zu fördern. Fivona bietet eine riesige Auswahl an hochwertigen Selbstpflege-Tools, die Ihnen dabei helfen, Ihre tägliche Routine zu verbessern. Erwägen Sie die Bestellung von Dingen wie einer weichen Decke, die Sie um sich wickeln, einer tragbaren Sitzbadewanne oder einem neuen Buch für Ihren Nachttisch. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr persönlicher „Werkzeugkasten“ für die Selbstpflege nach einem langen, stressigen Tag immer griffbereit ist!